Aromas E Sabores
Conheça os alimentos que colaboram com o emagrecimento
Alimentos que auxiliam a perda de peso são aqueles ricos em fibras e que possuem efeito diurético. Isso porque o segredo do emagrecimento está em eliminar toxinas do corpo e fazer o sistema excretor funcionar generosamente.
Durante as dietas de emagrecimento é importante consumir alimentos com poucos açúcares, gorduras e calorias em geral. Afinal, esses alimentos servem para o nosso corpo como um tipo de abastecimento e são mais mais difíceis de eliminar.
Para emagrecer comendo, busque alimentos ricos em potássio pois auxiliam a eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço. São eles: Cenoura, salsão, pepino e água de coco.
Dentre os alimentos ricos em fibras, porém pobres em gordura, as frutas são as campeãs: Maçã, pêra, melancia, melão e manga. Elas fazem o intestino funcionar direitinho, eliminando a gordura acumulada no trato digestivo. A beterraba também é um importante alimento que auxilia no emagrecimento, pois possui um suave efeito laxante.
Há também os alimentos que funcionam como "remédios", facilitando a digestão e reduzindo a formação de gases. Dentre eles, escolha um chá morno para tomar logo após as refeições: Hibisco, camomila, cidreira, hortelã, erva-doce ou menta.
E você não pode esquecer dos alimentos que dão saciedade, diminuindo a fome e nutrindo com poucas calorias. Entre eles, escolha banana, abacate e batata-doce.
Quando a vontade de comer doces estiver forte, prefira frutas secas: Damasco, uva-passa, banana-passa e ameixa seca.
Temperos e especiarias aceleram o metabolismo, ajudando a queimar toxinas e gorduras: Canela, açafrão, manjericão, salsa e gengibre. Esses alimentos podem até ser misturados a sucos detox, substituindo a última refeição do dia.
Anote aí, as receitas de dois sucos saborosos que vão ajudar no emagrecimento e podem ser usados para substituir a refeição da noite:
Suco vermelho
Ingredientes
2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
Suco Verde
Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1/3 de pepino sem casca
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
Essas dicas são preciosas, no entanto nunca comece uma dieta sem a orientação de um médico ou nutricionista.
E para escolher os alimentos, no entanto, não tem lugar melhor em Umuarama que os Supermercados Planalto! A melhor opção da cidade em alimentos frescos!
Por Anita Leite
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